Pengespill innebærer risiko
Du kan tape pengene du satser. Spill bare for penger du har råd til å tape, og prøv aldri å vinne tilbake tapene dine. Denne tjenesten er kun for voksne over 18 år.
Slik holder du spillingen under kontroll
Noen enkle vaner kan være forskjellen på underholdning og skade. Sett reglene dine før du spiller, ikke etterpå:
- Sett et budsjett. Bestem deg for et fast beløp du har råd til å tape før du begynner, og overskrid det aldri.
- Sett en tidsgrense. Bruk påminnelser eller øktgrenser, slik at spillingen ikke varer lenger enn planlagt.
- Prøv aldri å vinne tilbake tap. Å forsøke å vinne tilbake penger du har tapt, er den raskeste veien til enda større tap.
- Ikke spill når du er stresset. Unngå å spille når du er opprørt, trøtt eller påvirket av alkohol.
- Hold det som underholdning. Se på pengespill som betalt underholdning, ikke som inntekt eller en løsning på økonomiske problemer.
- Ta regelmessige pauser. Bruk innskuddsgrenser, realitetssjekker og avkjølingsverktøy som tilbys av lisensierte kasinoer.
Varseltegn på problematisk spilling
Be om støtte hvis du kjenner igjen noen av disse tegnene hos deg selv eller noen som står deg nær:
- Du bruker mer penger eller tid på pengespill enn du hadde tenkt.
- Du låner penger, selger eiendeler eller lyver for å finansiere spillingen.
- Du spiller for å slippe unna stress, angst eller nedstemthet.
- Du forsømmer arbeid, studier, familie eller forhold.
- Du føler deg rastløs eller irritabel når du prøver å redusere spillingen eller slutte.
Verktøy som kan hjelpe
Innskuddsgrenser
Begrens hvor mye du kan sette inn per dag, uke eller måned direkte fra kasinokontoen din.
Realitetssjekker
Still inn påminnelser som viser hvor lenge du har spilt, og hvor mye du har brukt.
Selvutestenging
Sperr tilgangen til kontoen din i en bestemt periode eller permanent når du trenger en pause.
Avkjølingsperioder
Ta en kort pause på 24 timer eller flere uker for å ta et skritt tilbake og nullstille deg.
Hvor du kan få gratis og konfidensiell hjelp
Hvis pengespill ikke lenger er morsomt, er hjelp tilgjengelig døgnet rundt. Disse organisasjonene tilbyr gratis og konfidensiell rådgivning:
- Gambling Therapy – gratis informasjon, rådgivning og støtte.
- Gamblers Anonymous – støttegrupper med likemannsbasert hjelp over hele verden.
- Gambling Therapy – gratis nettbasert støtte på flere språk.
Hvis du eller noen andre er i en akutt krise, må du kontakte lokale nødtjenester.